4 - Flyer Taller abril completo (3) • Anna Esteve

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4 – Flyer Taller abril completo (3)

19 marzo, 2024

por Anna Esteve

¡Hola, soy Anna!

En este espacio encontrarás una pincelada de mis conocimientos y experiencia en forma de posts sobre Microbiota, digestiones, hormonas, alimentación saludable y consciente y mucho más!

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Sobre mí

Soy Enfermera y Dietista y estoy aquí porque yo también he pasado un proceso de cambio y mejora en mi alimentación y estilo de vida. Y ahora, quiero ayudarte a que tú también lo consigas.

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¿Qué chocolate es mejor para tu microbiota? 🍫

¿Qué chocolate es mejor para tu microbiota? 🍫

Podrías pensar que uno con 0% de azúcares es mejor, pero NO. Ese chocolate tiene edulcorantes añadidos, lo cual reduce las calorías y el azúcar añadido, pero ya sabemos que los edulcorantes CAMBIAN y REDUCEN la variedad de tu microbiota, además de desequilibrar las señales de hambre.

El chocolate con 85% o más de cacao, con su poquito de azúcar, será mejor siempre que no lo consumamos en cantidades muy elevadas. Los edulcorantes no son una buena opción para nuestra microbiota y aumentan los síntomas de gases, hinchazón y diarrea.

¿Lo sabías? Te leo en comentarios.

Anna Esteve
Salud Integrativa. Metodología cuerpo-mente-alma.

#annaesteve #chocolatessaludables #alimentacionsaludable #nutricion #microbiota

Si tu sistema nervioso no está regulado, tus #dig

Si tu sistema nervioso no está regulado, tus #digestiones tampoco.
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Mientras estés en estado de alerta o bloqueo es muy complicado que no tengas síntomas ya que la relación intestino-cerebro se ve afectada.
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Podemos trabajar desde abajo pero si la desregulación es mucha, hay que pensar en #trauma o #tept en el cuerpo y se requiere de mucha más profundidad en el tratamiento.
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Trabajaremos la #inflamación con hábitos.
Suplementación.
Ejercicios y #meditación somática.
#Terapia si es requerido.
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En los trastornos funcionales digestivos sí o sí necesitamos hacer un trabajo más allá de una dieta, reducir el estrés y detectar lo que perpetua esa disfunción.
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¿Trabajas a diario en tu bienestar nervioso?
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Te leo en comentarios,comparte si te ha inspirado👇🏼

El miedo a los síntomas es normal, pero se puede

El miedo a los síntomas es normal, pero se puede gestionar con la atención plena.

A través de la respiración, puedes conectar con las sensaciones sin huir de ellas ni juzgarlas, simplemente identificando que son parte del proceso y que no van a hacerte daño.

Los síntomas siempre nos vienen a dar mensajes; si los sabemos identificar, son muy potentes a la hora de buscar soluciones.

Es importante que trabajemos en integrar y soltar el miedo, ya que será mucho más fácil que, cuando aparezca, no nos bloquee ni desajuste el sistema nervioso.

Cuéntame, ¿te ayuda lo que te cuento? Te leo en los comentarios.

#annaesteve #sintomas #miedos #sistemanervioso #saludybienestar #miedosintomas #autocuidado